
Jak wskazują badania, zdecydowana większość osób spędza co najmniej dwie godziny dziennie przed ekranem telefonu czy komputera. Pracujący w biurach (lub zdalnie) niejednokrotnie korzystają z urządzeń elektronicznych ponad 8 godzin dziennie. Efektem tego jest tzw. Cyfrowe Zmęczenie Wzroku – jednostka chorobowa określana w literaturze angielskiej jako Digital Eye Strain (DES).
Umów się na wizytę
32 459 15 (prywatnie) 32 459 10 10 (NFZ)
- ALERGOLOG
- DERMATOLOG
- CHIRURG
- CHIRURG NACZYNIOWY
- DIABETOLOG
- DIETETYK
- ENDOKRYNOLOG
- GABINET ZABIEGOWY
- GINEKOLOG
- KARDIOLOG
- LARYNGOLOG
- LEKARZ RODZINNY
- MEDYCYNA PRACY
- NEFROLOG
- NEUROLOG
- OKULISTA
- ORTODONTA
- ORTOPEDA
- PEDIATRA
- POŁOŻNA
- PORADNIA CHORÓB WEWNĘTRZNYCH
- PRACOWNIA RTG
- PRACOWNIA USG
- PSYCHIATRA
- REUMATOLOG
- UROLOG
- Formy komunikacji między ludźmi zmieniają się w szybkim tempie. Portale internetowe wypierają „tradycyjne” gazety, spotkania „twarzą-w-twarz” zastępujemy mediami społecznościowymi i wideokonferencjami, książki zamieniamy na e-booki, miejsce gier i zabaw, którymi starsze pokolenie wypełniało wolny czas zajęły obecnie smartfony.
- Zmiany w naszych przyzwyczajeniach – choć pod wieloma względami korzystne, ułatwiające życie – nieuchronnie pociągają za sobą wydłużanie czasu, jaki spędzamy przed monitorami. Jak wskazują badania, zdecydowana większość osób spędza co najmniej dwie godziny dziennie przed ekranem telefonu czy komputera. Pracujący w biurach (lub zdalnie) niejednokrotnie korzystają z urządzeń elektronicznych ponad 8 godzin dziennie.
- Efektem tego jest tzw. Cyfrowe Zmęczenie Wzroku – jednostka chorobowa określana w literaturze angielskiej jako Digital Eye Strain (DES).
Objawy – Rozpoznanie
Do głównych objawów DES należą zaburzenia akomodacji oka – zamazanie widzenia podczas pracy przed monitorem, zaburzenia ostrości wzroku przy patrzeniu w dal czy wolniejsze wyostrzanie obrazu wraz ze zmianą odległości.
Często towarzyszy temu suchość oczu, odczucie „piasku pod powiekami”, pieczenie oczu – objawy wynikające z wysychania powierzchni oka na skutek rzadszego mrugania w trakcie wielogodzinnego wpatrywaniem się w ekran monitora.
Objawy te zwykle samoistnie ustępują po zakończeniu pracy przy komputerze.
Przyczyny
Do Cyfrowego Zmęczenia Oczu prowadzą różne czynniki. Jednym z głównych „winowajców” jest zakłócenie naturalnego rytmu… mrugania. Choć zwykle nie zdajemy sobie z tego sprawy, to jednak zapatrzeni w monitor mrugamy znacznie (dwu-trzykrotnie) rzadziej niż „zwyczajowe” 17-20 razy na minutę. W efekcie nasze oko wysusza się, co powoduje jego swędzenie i pieczenie. Prawidłowe mruganie wytwarza tzw. film łzowy, czyli łzy rozprowadzone mrugnięciami po powierzchni oka. Stabilność tej ochronnej warstwy zależy od ilości pełnych mrugnięć.
Badania zwracają także uwagę na wpływ „światła niebieskiego”, czyli część widma światła „ulokowaną” pomiędzy promieniami UV a światłem widzialnym – zwłaszcza jego wysokoenergetyczną część zwaną pasmem niebieskofioletowym. Nadmiernie długa ekspozycja na to światło, może przyczynić się do uszkodzenia komórek siatkówki i prowadzić do zaćmy.
Kto jest najbardziej narażony na Cyfrowe Zmęczenie Oczu?
W sposób szczególny problem dotyka osoby pracujące wiele godzin przy komputerze. Jak wskazują badania, warstwa chroniąca i nawilżająca oczy (film łzowy) u osób długotrwale pracujących przy komputerze wykazuje podobne zmiany jak u osób z chorobą suchego oka.
Nie bez wpływu na zmęczenie oczu mają warunki panujące w pomieszczeniach. Dotyczy to zwłaszcza klimatyzacji, braku wietrzenia oraz przegrzewania pomieszczeń w zimie – a więc czynników, które sprawiają, że powietrze jest suche. To z kolei powoduje suchość, zaczerwienienie i dyskomfort oczu. Nie mniejszy problem dotyczy braku dostępu do świata naturalnego – najbardziej korzystnego dla naszego wzroku. Właśnie te czynniki decydują o tym, że syndrom Cyfrowego Zmęczenia Oczu dotyka większość pracowników biurowych.
Problem nasila się u osób, którzy mają nieskorygowaną wadę wzroku lub niedopasowane szkła okularowe (niepełna korekcja). Właśnie z tego powodu niezwykle ważna jest regularna (coroczna) kontrola progresji krótkowzroczności w poradni okulistycznej.
Profilaktyka, czyli – jak chronić oczy?
W warunkach, w których żyjemy i pracujemy nie możemy oczywiście wyrzec się korzystania z urządzeń elektronicznych, bo tym samym skazalibyśmy się na „cyfrowe wykluczenie”. Możemy jednak próbować ograniczać czas spędzony z komputerem czy smartfonem.
A co robić, jeśli kontaktu z monitorem ograniczyć się nie da? Odpowiedź jest prosta: należy przestrzegać elementarnych zasad higieny wzroku. Kluczowe jest tutaj wprowadzanie częstych, systematycznych przerw podczas pracy przed monitorem. Amerykańcy specjaliści wypracowali prostą i skuteczną regułę, którą można określić, jako 3 razy 20 – co 20 minut pracy na monitorze popatrz przez 20 sekund na obiekt znajdujący się w odległości powyżej 20 stóp (czyli powyżej 6 metrów).
Dla osób uzależnionych od smartfonu, wciągniętych w wirtualną rzeczywistość gry komputerowej lub „gonionych” terminami w pracy, regularne odrywanie wzroku od monitora wymagać będzie niewątpliwie pewnego wysiłku. Jest to jednak konieczne, jeśli chcemy z urządzeń cyfrowych korzystać długo i efektywnie.
Przydatne jest również stosowanie okularów z tzw. antyrefleksem oraz filtrów ograniczających ilość światła niebieskiego emitowanego przez monitor.
Monitor powinien znajdować się w odpowiednim odstępie od oczu (najlepiej na odległość wyciągnięcia ręki) i nieco poniżej ich poziomu. Elementem ergonomii pracy jest również ustawienie ekranu – należy zadbać o to, by od monitora nie odbijało się słońce ani inne refleksy świetlne. Pamiętajmy także o ustawieniach wyświetlenia – maksymalna jasność i zbyt duży kontrast przy długotrwałej pracy drażnią oczy.
Leczenie
Jeżeli objawy Cyfrowego Zmęczenia Wzroku nie ustępują (lub ustępują jedynie częściowo), konieczna może być konsultacja i badanie w poradni okulistycznej.
Komunikat: Ochrona danych osobowych
Zabieg "strzelającego palca"
Kaszaki - przyczyny występowania, leczenie
Choroby rogówki oka
Hiperglikemia - nadmiar cukru we krwi
Depresja - choroba duszy i ciała
Grypa - przyczyny, objawy, leczenie
Zaburzenia snu - bezsenność
Haluksy - zapobieganie, leczenie
Stłuszczenie wątroby
Zatorowość płucna
Badanie dna oka
Zabieg stulejki z użyciem staplera
Choroba Gravesa-Basedowa
Światłowstręt

Komunikat: Ochrona danych osobowych
KOMUNIKAT Ochrona danych osobowych. Z przykrością informujemy, że nasz kontrahent ALAB laboratoria sp. z o.o.

Zabieg “strzelającego palca”
„Palec strzelający” (wobec schorzenia używane bywają również inne, podobnie brzmiące nazwy) oznacza zapalenie pochewki otaczającej

Kaszaki – przyczyny występowania, leczenie
Kaszak powstaje, gdy złuszczające się komórki naskórka blokują kanalik wyprowadzający gruczołu łojowego. W efekcie łój

Choroby rogówki oka
Rogówka oka to przejrzysta, lekko zakrzywiona blaszka, która tworzy przednią ścianę gałki ocznej. Jej zadaniem

Hiperglikemia – nadmiar cukru we krwi
Hiperglikemia („przecukrzenie”) oznacza nadmiernie wysoki poziom cukru we krwi. Często bywa pierwszym sygnałem ostrzegawczym przed

Depresja – choroba duszy i ciała
Na depresję cierpi około półtora miliona Polaków (zapewne odsetek ten jest wyższy, ponieważ statystyki zaniża

Grypa – przyczyny, objawy, leczenie
Grypa to zespół objawów klinicznych związanych z ostrym zakażeniem układu oddechowego, wywołanym przez wirusa grypy.

Zaburzenia snu – bezsenność
Organizm funkcjonuje według wskazań swego „zegara biologicznego”, który określa między innymi rytm przeplatających się faz

Haluksy – zapobieganie, leczenie
Koślawość palucha (łac.: hallux valgus, czyli potocznie: haluks) to często występująca deformacja stopy. Dotyka głównie
* Powyższy materiał ma charakter informacyjno-edukacyjny i nie może zastąpić konsultacji medycznych. W przypadku wystąpienia jakichkolwiek objawów chorobowych, a także przed zastosowaniem opisanych powyżej metod i produktów, należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem i/lub zasięgnąć opinii odpowiedniego specjalisty. Każdy przypadek jest inny i wymaga indywidualnej oceny, której powinien dokonać lekarz dysponujący specjalistyczną wiedzą, doświadczeniem i wynikami badań konkretnego pacjenta.